czy można

A mam jeszcze jedno pytanko nie związane z tematem :) Czy bez diety da się zbudować mięśnie?? Załóżmy ,że wiem co mam zjeść dziennie np. jakiś jogurt ,jajka , ryż ,makaron itp. ale nie mam ułożone co kiedy tylko tak kiedy popadnie... Czy przy takim odżywianiu nie można liczyć na żadne przyrosty?

Vale Tudo to nie styl tylko formula rywalizacji. Mozna co najwyzej pod jej katem trenowac. A tutaj wszystko zalezy czy ktos uczy wszystkiego co do niej potrzeba od poczatku, czy nastawia sie na szybkie przygotowanie zawodnikow. Bjj natomiast cwiczyc moze kazdy, a w wiekszosci sekcji sa tez elementy Vale Tudo. Zreszta przyjdz najlepiej do nas, [...]

Czy ja wiem, czy głodówka. W 2 miesiące można dużo zrobić ;-) Potem przed zawodami odwodnienie i brak węglowodanów, i zejdziesz do konkretnej wagi, jednak jeśli są to mistrzostwa świata, to nie lepiej zainwestować w doświadczonego trenera personalnego, który wszystko Ci ogarnie?

[...] czemu chcesz zmieniac? w Twoim przypadku na pewno nie musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko? tłuszcze bym zmienil na [...]

czy dobra? sam musisz wiedziec jak sie na niej czujesz? Twoim priorytetem jest boks wiec dieta nie musi byc tak dopracowana jak w sportach sylwetkowych jednak musisz miec energie, sile do treningow, musisz sobie zapewnic odpowiednia ilosc kcal, witamin i minerałow, pilnowac bilansu zeby nie nabrac fatu przypadkeim Ok.Diete zaczynam stosować od [...]

Jakieś dokładniejsze informacje odnośnie diety, kaloryki, rozkładu makro na starcie? Rotacja czy stała kaloryczność?Dieta pod tytułem "można jeść wszystko" :-) Pilnuję tylko, by białka pełnowartościowego było co najmniej 150 gramów, do tego dochodzą jeszcze proteiny z pozostałych produkt, więc zapewne uzbiera się te 1,8 g na kg masy ciała lub [...]

[...] Ćwiczę dwoma zestawami, które przepracowują mi całą dolną część ciała: - czworogłowe + prostowniki + brzuch - dwugłowe + łydki + brzuch to też;-), ale ogólnie mi chodziło że jakoś mało tych nóg, bo rozumiem że dyskopatia eliminuje ciężkie przysiady, a jest sporo innych ćwiczeń które można robić np suwnice, wypychania, wykroki czy źle kombinuję?

[...] mi chodziło że jakoś mało tych nóg, bo rozumiem że dyskopatia eliminuje ciężkie przysiady, a jest sporo innych ćwiczeń które można robić np suwnice, wypychania, wykroki czy źle kombinuję?Nogi ćwiczę w każdym zestawie FBW. Wszystko po 5 serii. Co w skali tygodnia daje przeważnie 10 serii na czwórki, dwójki, łydki, oraz 20 serii na brzuch. To [...]

no to niewątpliwa przewaga, ciśnij dalej to zobaczymy co z tego wyjdzie a w dziale IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie jest tym jednym z 5% którym się udaje ;-)No tak, tylko że ja nie robię na tym etapie formy na scenę, poza tym ja nie poszczę, jem [...]

[...] czlowiekiem,wygladam jak kulturysta w dniu zawodow, lecz juz pare dni po odstawieniu tego wszystkiego wygladam jak gowno , wiec po co odstawiac i polowe zycia byc gownem, czy nie lepiej stale tak dobrze wygladac i czuc sie? koszt jest niewielki,(biore 1/4 t4 i femary dziennie tylko), po co cykle,skoro mozna robic taki lajtowy cykl nonstop,, po [...]

[...] skracał itd ;-) Co do worka to ma być zwyczajny gładki worek bez uchwytów itd, tak samo nie robimy uchwytów przy ciągnięciu \-) Do konca wszystko opisałem ;-) Masti powie czy może być skrócony nie bede cudował z nagrywaniem 100x skoro to pierwsze ćwiczenie i tak będę poprawiał . Rutkow- jakby Ci filmik przycięło przy 8repsie to na bank bym nie [...]

mi sie zadanie bardzo podoba jednak jest troszke kontrowersyjne . i do tego mam czas tylko do czwartku ; ( a mozna ciagnac ciezar np na sankach czy takim wuzeczku jakims. Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-06-26 20:10:57

Co do planu mam problem, bo jak zawsze. Wiem, że to żałośnie zabrzmi, ale nie znacie moich rodziców, więc tak oni sobie ubzdurali, że nie powinienem ćwiczyć na siłowni, dlatego chcę ich przekonać, nie robiąc przysiadów,MC/RDL,wiosła itp. Moje pytanie czy te ćwiczenia można w ogóle w wieku 16 lat wykonywać, bo czytałem dużo o tym, że są to [...]

[...] sztuka, ktora rowniez wywodzi sie z jujitsu (bezposrednio) - nie bede przyblizac historii ani niczego taikego, bo nie o to chodzi, w kazdym razie na aikido przewaznie uswiadczysz wiecej dzwigni, zejsc do parteru - ot, taki styl czysto obronny, bo tym aikido jest - wykorzystywaniem ki przeciwnika (jego pedu, energii) dokladajac swoje ki do jego, [...]

[...] około 500-700g dziennie. Ilościowo chyba jest dobrze, ale trochę mało urozmaicone. Np. zamiast 3 razy brokuł dałabym go raz, a wrzuciłabym jeszcze jakieś inne warzywo czy owoc. Owoce na redukcji są ok (chyba ich nie widziałam). Masz nierówno rozłożone tłuszcze - w niektórych posiłkach ponad 20g a w innych ledwo 2g z chudego kurczaka... Do [...]

Przy 20 % nie ma co dawać jakichś mocnych opartych na efce czy johimbinie, nawet by się można zastanawiać czy jest sens dawać w ógle jakiś spalacz, nieraz samemu się mylnie ocenia poziom bf.

[...] na krótszych dystansach(zebyś był przygotowany typowo pod 1000m). A na basenie, żadnej filozofi(mówił mi ratownik), jak najszybciej przebieraj rękami i nogami. Stylem oczywiście klasycznym. Zorientuj się również na jakim basenie będziesz zdawać, ważne jest czy to 50 czy 25m. Bo jeśli 25m to poćwicz nawroty, bo naprawdę można sporo zyskać [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] źródłem takiego surowca – a zarazem jednym z najbardziej fascynujących sukcesów naturalnej medycyny naszego stulecia – jest 5 hydroxytryptophan czyli 5-HTP. 5-HTP jest aminokwasem uzyskiwanym z rośliny Griffonia. Jest on dostępny w postaci suplementu żywnościowego i stwierdzono, że jest bezpieczniejszy i [...]

[...] wiemy czego Ty oczekujesz.SAA nie dla Ciebie.Sa co prawda leki które stosuje w chorobach dotyczacych kosci w celu ich wzmocnienia, w szczególnych przypadkach np Osteogenon czy Ossopan ale od tych leków nie urośniesz.Przenies sie do Zdrowia . Na drugi raz pisz szczerze ocb zamiast kombinować jak kon pod góre.Zaakceptuj siebie.Dąż do doskonalenia [...]